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Compex Sport3

Andreas Werner : 3. Bericht (3. 7. 2002)

Hallo Running Pur,
kurz vor dem Urlaub noch mal ein Zwischenbericht zum Compex 3-Test. Nach dem Gutenbergmarathon habe ich es sowohl im Lauftraining als auch mit dem Compex-Training ruhiger angehen lassen, d. h. den Compex 3 habe ich lediglich alle zwei bis drei Tage im Programm "Aktive Erholung" und ab und zu im Programm Kapillarisation eingesetzt. Außerhalb der laufspezifischen Übungen habe ich noch ein paar Anwendungen zur Kräftigung der Gesäß- und Bauchmuskulatur durchgeführt.
Trotz des geringen Trainingsumfangs in den letzten 6 Wochen (erste zwei Wochen fast gar nicht gelaufen, dann um 40 km/pro Woche) war ich in der Lage, am vorletzten Wochenende so schnell wie noch nie an einem kürzeren Langstreckenlauf (3 Brückenlauf in Mainz, 8,4 km) teilzunehmen, sowie am letzten Wochenende bei über 20°C einen Halbmarathon in Bestzeit zu laufen.
Somit konnte ich noch sehr gut den Schwung vom Gutenbergmarathon in die nachfolgenden Wochen rüberretten. Einen nicht unbedeutenden Anteil an den diesjährigen Leistungssteigerungen hat sicherlich das Training mit dem Compex 3 bewirkt. Somit kann ich meinem bisherigen Eindruck des Compex 3-Tests nur bestätigen, dass sich die Anwendung des Gerätes auf jeden Fall leistungsfördernd auswirkt und außerdem nach Wettkämpfen und harten Trainingseinheiten zur schnelleren Regenation und Muskelauflockerung gut geeignet ist. Nach meiner Urlaubspause werde ich mich auf zwei bis drei Wettkämpfe ab Ende August bis Anfang Oktober vorbereiten und dabei natürlich auch den Compex 3 einsetzen. Auch im Urlaub soll mich das Gerät begleiten.
Mit freundlichen Grüßen
Andreas Werner

Andreas Werner : 2. Bericht (3. 6. 2002)

Hallo "Running Pur",
hier nun mein nächster Bericht zum Compex 3-Test. Zum Ende meines letzten Berichts schrieb ich, dass ich auf Tipps zur unmittelbaren Vorbereitung der letzten 2 Wochen vor dem Gutenberg-Marathon wartete. Es wurde mir empfohlen an Oberschenkel und Wade vor allem die Programme "Aktive Erholung" und "Kapillarisation" anzuwenden. Nach den intensiven Trainingsvorwochen war das auch neben den nun reduzierterem Lauftraining die ideale Vorbereitung auf den Wettkampf.
Über den Gutenbergmarathon selbst ist ja schon einiges von den Testläufern berichtet worden, so unter anderem auch, dass es wegen der Wärme nicht ganz so einfach war, die eigenen Zielvorstellungen umzusetzen. Auch wenn ich meine bisherige Bestzeit von 3:19 noch um 8 Minuten unterbieten konnte, habe ich jedoch wärmebedingt fünf 1/2 Minuten auf der zweiten Hälfte eingebüßt, war aber trotzdem mit dem Wettkampf sehr zufrieden. Frappierend zu beobachten war, dass ich schon nach wenigen Minuten wieder einen relativ ruhigen Puls hatte und kreislaufmäßig schnelle Erholung eintrat. Die Müdigkeit und der Muskelkater, die in früheren Jahren nach einem Marathon meist eine Woche anhielten, waren schon nach drei Tagen so gut wie weg.
Jeden Tag führte ich auch die Programme "Aktive Erholung" und "Kapillarisation" durch, die der raschen Erholung sowie der Auflockerung der verhärteten Muskelatur (einer Massage gleich) sehr dienlich waren. Bereits nach fünf Tagen fühlte ich mich schon wieder so stark, dass ich mich auf einer 35 km-Zeitradtour durch das Rheinhessische Hügelland voll verausgaben konnte. Die anschließend harten Waden konnte ich mit den o .g. Programmen erfolgreich behandeln. Letzte Woche habe ich mit dem Lauftraining wieder begonnen und fühle mich auch dabei gut erholt. Ein 15 km-Lauf im Fast-Marathon-Tempo habe ich gestern auch gut verkraftet. So kann ich abschließend für diesen Bericht zusammenfassen, dass der "Compex 3" nicht nur in der Langzeitvorbereitung eine gute Trainingergänzung bietet, sondern gerade in der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung und der anschließende Erholungphase mit seinen Programmen "Aktive Erholung" und "Kapillarisation" bestens zur Erholung und Muskelauflockerung gegeignet ist. Meine anfängliche Skepsis ist mittlerweile fast uneingeschränkter Begeisterung gewichen. Wenn man sich die verschiedenen Programm-Möglichkeiten des Gerätes so anschaut, so kann man den Schluss ziehen, dass in allen Sportarten, in denen Ausdauer, Kraft oder Schnellkraft gefragt sind, der "Compex 3" bestens zur Trainingsergänzung sowie zur Erholung geeignet ist. Einzigster Wermuthstropfen ist der Zeitaufwand, der zum sonstigen Zeuitaufwand des Trainings hinzuaddiert werden muss, aber für eine Massage muss man neben Geld auch Zeit mitbringen, also relativiert sich dieser Punkt etwas.
Soweit für heute, vor dem Urlaub möchte ich in ca. 2 Wochen noch einen Halbmarathon absolvieren und vertraue auch dort neben dem Lauftraining in Vor- und Nachbereitung den förderlichen Hilfeleistungen des Compex 3.
Mit freundlichen Grüßen
Andreas Werner

Andreas Werner : 1. Bericht (3. 5. 2002)

Hallo "Running-Pur",
nun soll endlich auch mein erster Bericht nach den ersten drei Wochen Erfahrung mit dem "Compex Sport 3" bei euch eintrudeln. Zu der Einführungsveranstaltung am 21.01.02 bei der Firma Compex in Wiesbaden konnte ich wegen einer kurzfristig eingeschobenen Dienstreise nicht kommen. Anschließend musste der Termin der Übergabe des Gerätes wegen beiderseitigen Terminzwängen leider immer wieder verschoben werden, so dass ich das Gerät erst am 8. April bei Compex abholen konnte.
Der Einstieg war somit terminlich nicht so günstig, da ich mich in der unmittelbaren Vorbereitung auf den Gutenbergmarathon in Mainz am 20.05.02 befinde. Trotzdem habe ich in den letzten drei Wochen versucht, den von dem Compexkollegen ausgehändigten Trainingsplan für die erste und zweite Woche möglichste genau durchzuziehen, was auf Grund des derzeitigen Umfangs meines Laufpensums zeitlich nicht ganz so einfach war. Die Handhabung des Gerätes ist relativ einfach. Das Anbringen der Elektroden ist in den beiliegenden Unterlagen sehr gut beschrieben. Die Elektroden haften in der Regel auch sehr gut. Die Beschreibung, wann welche Programme wofür angewandt werden sollen sind gut verständlich verfasst. Was mich anfangs etwas verunsichert hat, sind die fehlenden Angaben zur Intensität. Es wird lediglich von möglichst hohen Intensitäten gesprochen. Für die Erholungs- und Kapillarisationsanwendungen habe ich auch sehr schnell die ideale Intensität gefunden, bei den aeroben und anaeroben Programmen bin ich mir immer noch nicht ganz sicher, mit welcher Intensität diese Übungen die optimalen Trainingsergebnisse erzielen. Aber hierzu habe ich schon neuerlichen Kontakt zu unserer Kontaktperson von der Firma Compex aufgenommen. Die Leistungsfähigkeit des "Akkus" ist, wie schon von den anderen Testern erwähnt, als überragend zu bezeichnen.
Nun aber zu der wohl wichtigsten Frage, der Einschätzung des Erfolges der Compexanwendungen: da ich innerhalb der letzten zehn Wochen mein Wochenlaufpensum zur Vorbereitung auf den Gutenbergmarathon enorm gesteigert habe, kann ich nicht genau einschätzen, ob die in den letzten Wochen festgestellten Leistungssteigerungen auf das Lauftraining oder auch auf den Einsatz des "Compex Sport 3" zurückzuführen sind. Es wird wohl eine Mischung aus beiden sein. Auf alle Fälle tut die Anwendung "Aktive Erholung" nach dem Training (Wade, Oberschenkel), oftmals noch verbunden mit dem Programm "Kapillarisation" (Wade) sehr gut und trägt zu einer sehr schnellen Regeneration bei. Die früher vielfach beobachtete Müdigkeit nach trainingsintensiven Laufwochen ist so gut wie nicht aufgetreten, was ich zu einem nicht unbedeutenden Teil dem Einsatz des Compex 3 zuschreibe. Aber auch die aeroben Ausdauerübungen nach den langen Läufen haben zu einer schnelleren Erholung gegenüber den früheren langen Läufen ohne nachfolgenden Compex 3-Einsatz geführt. Die Idee des Trainings der Bauchmuskulatur mit dem anaeroben Programm vor schnellen Läufen finde ich sehr gut und die Anwendung hat sich auch positiv bemerkbar gemacht, war jedoch zeitlich nicht immer durchführbar. Bei Verspannungen an Schultern und Rücken hat sich der Compex 3 ebenfalls bewährt (Programm Tonolyse). Da ich zusätzlich zu meinem Lauftraining meist auch noch mit dem Fahrrad zum Dienst und nach hause fahre, hatte ich früher bei hohen Trainingsumfängen immer das Problem harter Waden. Durch den Einsatz des "Erholungs-Programms" am Abend nach Lauftraining und Fahrradfahren scheint dieses Problem verschwunden. Eine gute Auflockerung der Wadenmuskulatur bewirkt offensichtlich der Einsatz des Compex 3. Da ich das Gerät, wie oben erwähnt, am 8. April 02 überreicht bekam und ich am Vortag den Berliner Halbmarathon als Vorbereitung auf den Gutenbergmarathon absolvierte, habe ich das Gerät an den nachfolgenden drei Tagen nur mit dem Programm "Aktive Erholung" eingesetzt. Eine dermaßen schnelle und optimale Erholung nach einem Wettkampf diesen Umfangs hatte ich vorher noch nicht an mir beobachtet. Auch ist die Belastbarkeit nach intensiven Trainingsläufen spürbar gestiegen, d.
h. ein längerer Spaziergang oder eine gemütliche Fahrradtour sind ohne Probleme möglich.
Nun warte ich auf Hinweise des Compex-Kollegen, wie ich mein Compex-Training in den letzten zwei Wochen vor dem Gutenbergmarathon durchführen soll. Anschließend werde ich dann wohl die ausgegebenen Trainingspläne abarbeiten, um mich bei geringeren Laufumfängen auf die Herbstsaison vorzubereiten.
Bis zum nächsten mal, mit freundlichen Grüßen
Andreas Werner

Andreas Werner : Bewerbungsschreiben (20. 1. 2002)

Hallo Running Pur,
da ich bei der vorherigen Testaktion mit der Löffler-Colibri-Jacke kein Glück hatte und kurzfristig Tester aus dem Raum Mainz/Wiesbaden gesucht werden, dachte ich mir, man kann es ja noch mal versuchen. Auf das Compex-Training wurde ich auf verschiedenen Marathon-Messen aufmerksam gemacht, habe mich jedoch noch nicht näher damit beschäftigt. In der augenblicklichen Aufbauphase auf den Frühjahrsmarathon im April ist so ein Test sicher ganz sinnvoll und aufschlussreich.
Nun aber zu den Fragen:
Wie schnell laufen Sie? - je nach Art des Lauftrainings 3:50 min. bis 6:00 min pro km, Wettkampf: 10 km: 40 min., 20 km: 1:25 h, Marathon: 3:19 h
Wie lange laufen Sie? - seit fünf Jahren regelmäßig (mindestens 3 mal pro Woche),
Wieviel laufen Sie? - in der Marathonvorbereitung 90-100 km, z.Zt. 50-60 km pro Woche
Kennen Sie das Produkt? - nein, noch nicht, siehe oben
Ist das Produkt interessant? - ja
Die restlichen Fragen werde ich dann gerne im Rahmen der wöchentlichen Testberichte beantworten.