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Compex Sport3

Ant Bilsev: 4. Bericht (15. 4. 2002)

Nach nun vielen Wochen der intensiven Nutzung komme ich nach wie vor zu dem Fazit, das der Compex Sport3 eine hervorragende Ergänzung zum Training ist. Bei meinem Radtrainingslager im März hatte ich den Compex mit auf Mallorca. Jeden Tag standen dort lange, bzw. intensive Radeinheiten gefolgt von Lauftraining auf dem Programm. Wähend dieser Zeit habe ich täglich mindestens einmal das Programm aktive Erholung angewendet und war vom Ergebnis begeistert. Ich konnte diese für mich doch sehr extremen Belastungen ohne Probleme und vor allem ohne Muskelkater wegstecken.
Ein weiterer Vorteil gibt es für Sportler, die wie ich häufig Probleme mit hohem Muskeltonus haben. Meine häufig verhärteten Beine konnte bisher nur eine professionelle Masseurin lösen. Nun erledigt das der Compex mit ähnlich guter Wirkung. Von diesem Gesichtspunkt aus gesehen, muß man sich erneut die Frage stellen, ob sich die hohen Anschaffungskosten wirklich lohnen. Eine tägliche Massage wäre auf Dauer natürlich erheblich kostspieliger.
Besonders überzeugt hat mich die beschleunigte Regeneration mit dem Compex. Dies konnte ich z.B. nach dem 25km Osterlauf in Jügesheim bemerken. Nach dem Wettkampf hatte ich sehr schwere und schmerzende Beine, doch schon am nächsten Morgen, nach 2 Compex-Behandlungen spürte ich nichts mehr von der Belastung des Vortages.
Mein Fazit lautet also: Für Läufer und Triathleten die hohe Umfänge absolvieren ist der Compex eine sehr gute Trainingsergänzung. Ich konnte spürbar merken, das sich meine üblichen Regenerationszeiten nach dem Training deutlich verkürzt haben. Für den Gesundheitssportler, der ca. 30km in der Woche "joggt", ist der Anschaffungspreis sicherlich in keiner Relation zum Nutzen. Bedienung und Funktionen des Geräts sind klar und für jedermann schnell zu lernen. Allerdings habe ich sicherlich einen Monat gebraucht, mich an die Fremdsteuerung meiner Muskulatur zu gewöhnen und somit auch gänzlich entspannen zu können. Bei den ersten Anwendungen (vor allem beim Programm: Kraft) hatte ich vom Compex sogar mehr, anstatt weniger Muskelkater! Dies legt sich aber wie gesagt nach einer Eingewöhnungsphase. Generell empfehle ich für Ausdauersportler nur die Programme Kapillarisation, Aktive Erholung und Tonolyse. Die anderen Programme empfand ich persönlich als zu "hart" und zu sehr Muskelwachstum fördernd. Dies kann bei mir natürlich die Ausnahme sein, da ich eh schon sehr muskulöse Oberschenkel habe :-)

Dank Compex dürfen wir die Geräte ja noch den Rest der Saison benutzen und ich kann -auf Wunsch- am Jahresende einen erneuten Bericht mit den Erfahrungen über einen langen Zeitraum abgeben.

Viele Grüße,
Ant Bilsev

Ant Bilsev: 3. Bericht (28. 2. 2002)

Mittlerweile ist der Compex Sport 3 fester Bestandteil meines Trainings geworden. Ich nutze es allerdings fast nur zur Regeneration. Dies liegt zum größten Teil einfach am Zeitfaktor. Wenn ich alle Trainingsvorschläge von Compex befolgen würde, würde zu meinen 10-15 Std. Training pro Woche nochmal gute 10 Stunden Compex kommen. Die Zeit habe ich nun wirklich nicht. Die 30min. für das Programm "Aktive Erholung" gönne ich mir allerdings jeden Tag.
Da ich letzte Woche auf Dienstreise war und somit nicht in den Kraftraum konnte, habe ich ein fast 2 stündiges Krafttraining-Programm mit dem Compex absolviert. Dies war zu Beginn sehr ungewohnt und sogar schmerzhaft, da es sich zunächst wie ein Krampf anfühlt. Die Belastung ist allerdings gut dosierbar und bewirkt ein gutes, hartes Training. Ich hatte am nächsten Tag auch ordentlich Muskelkater.

Nun möchte ich aber zu einem negativen Thema zu sprechen kommen. Obwohl ich sehr trockene Haut habe, kleben die Elektroden nach etwa 40 Behandlungen nicht mehr besonders gut. Ich gehe davon aus, dass ich sie nächste Woche wechseln muß. D.h. jeder der mit dem Gedanken spielt ein Compex zu kaufen und dies regelmäßig einsetzt, muß mit Folgekosten von umgerechnet etwa 10 Euro pro Monat für neue Elektroden rechnen.

Leider habe ich seit ein paar Wochen Probleme mit dem rechten Bein und kann daher nicht 100%ig trainieren. Somit sind direkte Rückschlüsse auf die muskuläre Leistungsfähigkeit im Moment nicht möglich...

Viele Grüße,
Ant Bilsev - www.ant-online.de

Ant Bilsev: 2. Bericht (5. 2. 2002)

Nun habe ich den Compex Sport 3 seit über einer Woche im Einsatz. Ich muß sagen, daß man sich recht schnell an die Handhabung des Gerätes gewöhnt. Das Anbringen der Elektroden läuft wie selbstverständlich und auch das "Kabelgewirr" ist schnell geordnet. Was mich am meisten verwundert hat, ist die Haltbarkeit des Akkus. Obwohl ich das Gerät schon mehrere Stunden im Einsatz hatte, ist der Akku immer noch halbvoll. D.h. das Gerät kann man getrost auf ein Trainingslager in ferne Länder mitnehmen, ohne sich über einen Stromanschluß Gedanken machen zu müssen.
Mittlerweile haben wir auch von einem Compex Mitarbeiter Trainingsvoschläge erhalten. Ob ich diese komplett umsetzen kann weiß ich nicht, da es mir doch recht viel scheint. Des weiteren wurden unsere Bestzeiten und übliche Trainingsmethoden abgefragt. Ich denke das wir in den nächsten Tagen noch weitere Vorschläge und Tipps von Compex bekommen werden.
Ich habe in den letzten Tagen jedesmal nach dem Training das Programm "Aktive Erholung" absolviert. Dies dauert etwa 30min. und soll den Muskel durchbluten bzw. lockern. I.d.R. funktioniert das sehr gut, allerdings habe ich nach harten Belastungen, wie z.B. kombiniertes Rad- und Lauftraining gemerkt, das die Muskulatur bei diesem Programm zu Krämpfen neigt. Daher bin ich nach harten Einheiten auf Tonolyse umgestiegen. Dies ist ein Programm mit nur 1Hz Frequenz, läßt dem Muskel genug Zeit sich nach der Kontraktion zu entspannen und lockert ihn dadurch sehr gut.
Ich muß zwar gestehen, das ich eine Massage von einer reelen Person bevorzuge, bin aber dennoch zufrieden mit den Ergebnissen des Compex. Ich hatte z.B. am Wochenende an drei aufeinander folgenden Tagen recht harte bzw. lange Belastungen und konnte diese ohne muskuläre Probleme hinter mich bringen. Ob es nun ohne Compex auch so gut gelaufen wäre, weiß ich natürlich nicht. Nächstes Wochenende habe ich dann Gelegenheit den Einfluß auf meine Wettkampfleistung zu überprüfen.
Wer sich über mein Training informieren will, kann dies gerne auf meiner Homepage unter: www.ant online.de <http://www.ant-online.de> nachlesen.
Viele Grüße,
Ant Bilsev

Ant Bilsev: 1. Bericht (25. 1. 2002)

Die ersten Erfahrungen:
Am Montag den 21.01.02 fand wie angekündigt die Schulung bei der Firma Compex in Wiesbaden statt. Von einem netten Mitarbeiter wurden wir über 1 Stunde lang über Muskelstimulation, bzw. die Funktionsweise eines Compex-Gerätes aufgeklärt. Gegen Ende der Schulung wurde nochmal darauf hingewiesen, das wir bei unserem Training mit dem Compex Sport3 von erfahrenen Sportlehrern unterstützt werden. D.h. nachdem wir Ihnen unsere Trainingsgewohnheiten mitgeteilt haben, werden wir Empfehlungen bzgl. des Compex-Einsatzes bekommen. Generell sollten wir die Funktion "Aktive Erholung" nach jeder Trainingseinheit nutzen.
Zu Hause angekommen, habe ich das Gerät zunächst ausgepackt. In einer schönen Tasche präsentiert sich dort das Compex Sport3. In einer beiliegenden Broschüre wird die richtige Positionierung der Elektroden ausgiebig erläutert. Des weiteren sticht die beigelegte CD-Rom ins Auge. Auf dieser ist nämlich ein sehr interessanter Trainingsplaner. Die Installation erwies sich zwar als sehr amüsant, da der Installer nur in französischer Sprache vorhanden ist :-), die Software selbst ist aber in Deutsch (bzw. mehrsprachig). Man wählt dort die ausgeübte Sportart, die aktuelle Trainingsphase (Erholung, Wettkampf-Vorbereitung etc.), die Wochentrainingsstunden und die Compex-Vorerfahrung aus. Daraufhin spuckt das Programm einen Vorschlag aus. Bei mir kam 2 Einheiten "aerobe Ausdauer" pro Woche heraus. Mit dieser Funktion werde ich aber erst nächste Woche experimentieren. Weitere Programme des Geräts sind: Anaerobe Ausdauer, Prestart, Kraft, Schnellkraft, Kapillarisation, Tonolyse und TENS. Laut Compex-Mitarbeiter sind für Langstreckenläufer, bzw. Triathleten nur die Programme Aktive Erholung, Aerobe Ausdauer, Kapilarisierung und Tonolyse sinnvoll.
Das Compex 3 präsentiert sich nach dem Einschalten mit einem einfach zu bedienenden Menü. Ich habe mich also nach meinem gestrigen Tempodauerlauf auf die Couch gelegt, die Elektroden laut Anleitung an meinem Oberschenkel angebracht und das Programm "Aktive Erholung" ausgewählt. Danach kann man die Stromstärke an jeder Elektrode einzeln regeln. An einem Bein musste ich kurz nach dem Start eine Elektrode umsetzen, da ich nicht viel merkte und diese ja genau am motorischen Reizpunkt des Muskels sitzen soll. Ich habe dann konstant die Stromstärke gesteigert, bis sich ein angenehmes Pulsieren einstellte. So lag ich nun bewegungslos etwa 30min. Das Gefühl nach der Behandlung war sehr angenehm. Nachdem man sich an die Fremdsteuerung der Muskulatur gewöhnt hat, ist sogar die Behandlung selbst sehr angenehm.
Die nächsten 7 Tage werde ich das Gerät nach jeder Trainingseinheit einsetzen um zu sehen, ob ich mich tatsächlich schneller erhole, bzw. besser regeneriert bin. Der erste Eindruck ist auf jeden Fall positiv und auch die Verarbeitung deutet auf Schweizer Präzision hin. So schaltet das Gerät z.B. sofort ab, wenn sich versehentlich eine Elektrode löst.